گیره سنگنوردی (Rock climbing) یک ورزش و فعالیت تفریحی است که در آن شخصی با استفاده از قدرت عضلات بدن و تکنیک‌های خاص، تلاش می‌کند بر روی صخره‌ها یا دیوارهای هندسی طبیعی یا مصنوعی صعود کند. گیر سنگنوردی به دو شکل طبیعی و صنعتی انجام می‌شود.
در گیر سنگنوردی طبیعی، شخص از صخره‌ها و فرماس‌ها برای پیشروی استفاده می‌کند. این شکل از گیر سنگنوردی در محیط‌های کوهستانی و طبیعی انجام می‌شود و بیشتر نیازمند تجربه و تکنیک‌های موردنیاز است.
در گیر سنگنوردی صنعتی، دیوارهای سنگی مصنوعی یا ساختمانی با نقاط گیری ایجاد می‌شوند که افراد می‌توانند با استفاده از قرارگیری درون حلقه‌ها و مکانیزم‌های مختلف، بالا روند. این شکل گیر سنگنوردی برای آموزش، تمرین و مسابقات استفاده می‌شود.
گیر سنگنوردی به عنوان یک ورزش کاملاً فیزیکی و مهارتی مطرح است. این ورزش علاوه بر ارتقای قدرت و تناسب اندام، نیازمند تمرکز ذهنی و استراتژی‌پردازی برای یافتن بهترین مسیر صعود می‌باشد. همچنین، این ورزش به ماجراجویی، تحدید روحیه و بهبود اعتماد به نفس همراه است.
در گیر سنگنوردی، علاوه بر تکنیک‌های صعود، استفاده از تجهیزات مناسب نیز بسیار مهم است. تجهیزات اساسی شامل موارد زیر می‌شود:
1. کلاه سنگنوردی: برای حفاظت از سر در برابر ضربه‌های احتمالی و سقوط سنگ‌ها.
2. کفش سنگنوردی: کفش‌هایی با زیره‌های چسبنده و سخت برای بهبود تماس با سطح صخره.
3. کیسه چرمی: برای حمل تجهیزات اضافی مانند نیازمندی‌ها و آب.
4. کمربند سنگنوردی: برای اتصال به نقاط گیری و تثبیت بدن در صعود.
5. قلاب: برای گیر کردن به نقاط گیری در صخره و ایجاد امان برای سنگنورد.
6. کریوات: ابزاری برای صعود و نزول در مسیرهای ترکیبی، شامل کمربند، تسمه و قلاب است.
7. مغزه: یک وسیله جذب شونده با قدرت گیری بالا بر روی سطح صخره، مورد استفاده در گیر سنگنوردی صنعتی.
همچنین، مراقبت از تجهیزات و صخره‌ها و رعایت اصول ایمنی در گیر سنگنوردی بسیار مهم است. تجهیزات باید منظماً بررسی و بازبینی شوند و در صورت صدمه‌دیدگی یا خرابی، باید تعمیر یا تعویض شوند. همچنین، قوانین ایمنی در صعود باید رعایت شود و تجهیزات ایمنی مانند کلاه، بولدرینگ پد و بندها به‌طور مداوم استفاده شوند.
در نهایت، در حین گیر سنگنوردی بسیار مهم است که قدرت و توانمندی خود را بشناسید و مراقب باشید. شروع با مسیرهای ساده و آسان و ارتقاء به ت
دریج به مسیرهای پیچیده‌تر، با تمرین و تجربه، به شما کمک خواهد کرد تا مهارت‌های لازم را در گیر سنگنوردی به دست آورید.